Penuhi Kebutuhan Zat Besi pada Anak dengan Mengkonsumsi Makanan Penambah Darah yang Tepat

Kekurangan darah merah merupakan salah satu masalah kesehatan yang sudah sangat umum terjadi pada anak-anak. Mereka yang suka pilih-pilih makanan biasanya mengalami anemia karena asupan zat besinya nggak terpenuhi. Makannya, pastikan kamu sudah memilih makanan penambah darah yang tepat agar buah hati kamu bisa terus mendapatkan zat besi yang cukup.

Perlu diketahui dulu, zat besi sangat diperlukan tubuh buat memproduksi sel darah merah. Kalau kebutuhannya berkurang, berarti darah merah nggak bisa diproduksi dengan baik. Akibatnya tubuh akan terasa lemas dan kepala akan pusing tiba-tiba. Kalau si kecil nggak kuat menahannya, bisa-bisa mereka pingsan loh.

Buat memenuhi kebutuhan zat besi si kecil, coba kamu berikan asupan makanan di bawah ini.

Daging

Sebagian besar anak pasti suka banget yang namanya daging, entah itu daging sapi, ayam, atau pun bebek. Nah, di dalam daging, ada kandungan zat besi yang sangat tinggi, sehingga cocok buat dijadikan makanan penambah darah buah hatimu.

Nggak hanya zat besi saja loh yang tinggi, tapi juga kandungan protein yang baik buat perkembangan si kecil. Hanya saja, kamu harus memperhatikan cara pengolahannya agar buah hatimu bisa mencernanya dengan gampang. Kamu bisa merebusnya dulu sampai daging benar-benar matang dan empuk, baru kamu olah lagi menjadi masakan andalanmu.

Bayam

Sayuran hijau ini memang menjadi salah satu makanan yang kaya akan zat besi. Makannya, coba kamu lengkapi kebutuhan zat besi harian si kecil dengan memberikan sayuran bayam. Kamu bisa mengolahnya menjadi masakan apa pun, entah itu mau dimasak sop, sayur bening, atau dilengkapi dengan bahan makanan lainnya.

Dengan memberikannya secara rutin, kebutuhan asupan gizi anakmu akan semakin terpenuhi, mulai dari vitamin A dan E, serat, kalsium, sampai proteinnya. Hanya saja, hindari memasak yang terlalu lama karena akan menghilangkan berbagai nutrisinya.

Semangka

Buah semangka banyak direkomendasikan sebagai buah mencegah diare dan buat memenuhi asupan cairan di dalam tubuh. Tapi, semangka juga bisa kamu manfaatkan buat memenuhi kebutuhan zat besi buat buah hatimu. Nggak hanya zat besi saja loh yang bisa terpenuhi, tapi juga vitamin C yang kandungannya nggak kalah tingginya.

Dengan mengkonsumsi semangka setiap hari, si kecil sudah dengan gampangnya terhindar dari gejala anemia. Tapi, pastikan kamu memberikannya jangan terlalu banyak karena akan membuat tubuhnya jadi nggak sehat.

Cokelat

Nah, buat anak kamu yang suka manis-manis, nggak ada salahnya sesekali kamu memberikan cokelat sebagai cemilannya. Ternyata di dalam cokelat ada kandungan zat besi yang nggak kalah tingginya dari makanan lainnya. Nggak heran deh kalau cokelat juga sering direkomendasikan oleh dokter sebagai makanan penambah darah.

Bahkan fakta mengejutkannya, setiap kamu konsumsi cokelat sampai 100 gr, berarti kamu sudah memenuhi kebutuhan zat besinya sampai 17 mg. Agar si kecil nggak bosan dengan cokelat, kamu bisa melumerkannya buat dijadikan toping kue atau menjadikannya minuman dingin.

Nggak hanya orang dewasa saja yang butuh zat besi buat mencegah anemia, anak-anak juga membutuhkannya agar mereka nggak mengalami gejala kekurangan darah dari sejak dini. Dengan memberikan asupan makanan penambah darah yang tepat, pertumbuhan dan perkembangan mereka pun pastinya nggak akan terhambat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *